با محاسباتی که کردم نسبت ب قدم چیزی حدود 6کیلو کمبود وزن دارم 

قدم ۱۶۴وزنم ۴۸/۸۰۰ که وزن ایده آل چیزی حدود ۵۵ میشه 

طبق برنامه ی رژیمی که واس خودم در آوردم باید 5وعده غذا بخورم!!!!!

اگه بخوام باهاتون صادق باشم اینکه من گاهی اوقات جونم نمیگیره غذا بخورم 

بعضی وقت ها حس غذا خوردن نیست که  نیست 

اصولا صبحونه نمیخورم ناهار شام هم خیلی مختصر میخورم …

زود از سر میز پا میشم!

حالا نمیدونم این 5وعده رو چطور میخام بخورم مثلا یهو نوشته 4تا کلوچه تو ی وعده!!!!!!!!!😐😐😐

خوب باید ورزش هم باشه ک انشاءالله بعد اعلام نتایج میرم باشگاه

حوصله ندارم هی سوال کنکور چطور بود جواب بدم میمونه بعد کنکور یهویی رتبه میگم

این اولین قدم بود برا خود سازی 

که از ظاهر شروع میشه :)))))